30 Day Upper Body Challenge

အားကစားခန်းမသို့သွားရန်အချိန်မရှိသောသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပညာရှင်များကတီထွင်ထားသောရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။ အချိန်မရွေးနှင့်ဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအစုတစ်ခုသည်သင့်အားအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

နေ့စဉ်ကျွန်ုပ်တို့ဝန်ကိုတိုးမြှင့်မည်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏လက်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္improveာန်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

သင်၏တိုးတက်မှုကိုသင်၏စာရင်းအင်းကဏ္inတွင်အလွယ်တကူမှတ်ထားနိုင်သည်။ သတိပေးချက်များသည်လေ့ကျင့်မှုကိုလက်လွတ်မသွားစေရန်နှင့်သင့်ကို ပို၍ စည်းကမ်းကျစေအောင်ကူညီလိမ့်မည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

- ရက် ၃၀ အထက်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

- လေ့ကျင့်ခန်းများမှသင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုကိုဖန်တီးပါ

- ကာတွန်းလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြခြင်း

- လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်

- ပြီးပြည့်စုံသောသင်တန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်း

- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်။ သတိပေးချက်